Selbsthypnose Anleitung
Für einfache Anliegen und sehr stark selbstkontrollierte Menschen. Sie können Schwierigkeiten haben sich auf Hypnose einzulassen, denn sie tauchen weniger schnell als andere in Traumwelten ein.
Von Dr. G. Bayer · so stellst du dir eine einfache Trance her
Rauchen aufhören! Abnehmen und gesund essen! Mehr Bewegung! Mit solchen Anliegen kannst du es auch einmal mit Selbsthypnose probieren. Eine tiefe Trance aber wird mit Hilfe eines Psychologen, speziell ausgebildet in Hypnotherapie erreicht. Wie in unseren Trancereisen, denn: "Das Unbewusste arbeitet ohne dein Wissen und das ist die bevorzugte Art und Weise." Milton Erickson
Anleitung
Sei sanft zu dir und befehle dir nichts, um nicht unbewusst Widerstand in dir herzustellen. Nimm dir eine kleine Einleitung auf, zähle langsam rückwärts von 10 nach 1 mit der Vorstellung, eine Treppe herunterzugehen. Nimm dann dein positives Anliegen auf, sprich langsam und mit längeren Pausen dazwischen. Beispiel Rauchen aufhören: „Ich atme frische Luft, ich atme frische Luft”. Oder wenn du gerne und (zu) viel isst oder Junkfood liebst: "Ich esse wenig und gesund". Du würdest aber in deinem Unbewussten Widerstand erzeugen, wenn du ihm Affirmationen wie bspw. diese gibst: Ich rauche nicht mehr.
Wiederholung ist der Schlüssel zur Veränderung
Höre deine Aufnahme jeden Tag für eine halbe Stunde. Stelle dir das positive Ergebnis von allen Seiten vor und mache dir eine bildliche, gefühlsmäßige und auditive Vorstellung. Vergiss schmecken und riechen nicht, wenn es bspw. um Essen oder Rauchen geht. Nach ungefähr drei Wochen können sich deine Gewohnheiten deinen Wünschen entsprechend geändert haben. Es dauert ein bisschen, das Abgewöhnen. Der Körper hatte sich darauf eingestellt, schwierige Gefühle wurden unterdrückt, Dopamin im Gehirn freigesetzt und man fühlte sich belohnt und freudiger. Wenn dann die ersten körperlichen Symptome da sind ist es oft schon zu spät.
Du kannst diese Technik auch zum Abgewöhnen anderer lästiger Angewohnheiten anwenden, beim Hören der eigenen Stimme hat man manchmal weniger Widerstand und wahrt außerdem seine Privatsphäre! Denk an die Ausleitung deiner Trance, zähle von 1 nach 10, während du in der Vorstellung die Treppe wieder hinaufzusteigst. Viel Erfolg!
Psycho- und hypnotherapeutisch fundierte Fantasie- und Trancereisen
Die BodyTrancen können von Schmerzen befreien und die eigenen Heilkräfte anregen. Zur Transformation von unbewussten Persönlichkeitsmustern nutze unsere psycho- und hypnotherapeutisch fundierten Fantasie- und Trancereisen. Das kleine Kind in uns wird wieder lebendig und zum Erwachsenwerden angeregt, authentisch, mit natürlichem Selbstwert und sprudelnder Kreativität. Keine Zeit für Depression, Mut statt Angst und Liebe im Herzen! Beispiel Fantasiereisen:
Die Serie Fantasiereisen 1 ist eine komplette Selbsttherapie für Kindheitsmuster, die bis in die Gegenwart wirken und Blockaden erzeugen. Diese Persönlichkeitsmuster entstehen in den ersten sieben Jahren des Menschen und sind in Jedem vorhanden.
Unsere Fantasiereisen greifen die wesentlichen Themen des inneren Kindes auf. Konstruktiv und zielorientiert werden Lösungen für Probleme gefunden.
Darüber hinaus aktiviert die gesamte Reihe in einem vielschichtigen kreativen Prozess Ressourcen - das bereits vorhandene Reservoir an positiven Möglichkeiten, Bewältigungsstrategien und eigenen Stärken.
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Haftungsausschluss
Unsere Selbsthypnose-Anleitung dient ausschließlich dem Zweck der Entspannung und Motivation, nicht einer medizinischen oder therapeutischen Maßnahme. Diese Anleitung ersetzt keine psychologische/ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wende diese Technik NIE beim Autofahren und Tätigkeiten an, die bewusste Aufmerksamkeit erfordern. Nutze sie nur in einer sicheren, ungestörten Umgebung. Bei bestehenden psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder unter therapeutischer Behandlung stehenden Personen wird von der Nutzung dringend abgeraten. Die Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung. Eine Haftung für Folgeschäden wird ausgeschlossen.
