Atem entspannen, Stress abbauen
Es gibt Tage, da scheint wie von Zauberhand alles von selbst zu passieren. An anderen erinnert man sich bestenfalls noch schwach daran. Wenn es wieder einmal "rocky" wird entspanne für einige Minuten den gesamten Atem, atme durch den Mund, schließe die Augen und spüre, wie er ein- und ausfließt. Das baut Stress auf völlig natürliche Weise ab, denn Atem ist die Brücke.
Atem als Mantra für Meditierer
Für Männer: verändere nichts, konzentriere dich nicht, nimm den Fluss des Atems einfach passiv wahr. Es entspannt auf völlig natürliche Weise, weil es so simpel ist. Man(n) kann dieses Atem-Mantra überall machen, einfach für Bewusstheit im Alltag, beim Meditieren und überall. Man atmet ohnehin von selbst, füge nur noch Bewusstheit hinzu.
Für Frauen: gib jedem Atemzug Liebe mit, fühle beim Atmen Liebe. Für viele Frauen ist das bloße Wahrnehmen des Atems ein bisschen trocken. Der Weg des Herzens und der Liebe ist für sie leichter.
Stören viel zu viele Gedanken, Aggression oder Hass? Warten. Negativen Energien keinen Juice geben. Warten, bis das vorbei ist, es wahrnehmen und nicht unterdrücken, das geht schneller vorbei, als wenn man sich darin verliert. Vielleicht anderen kurz Bescheid geben, dass man gerade Zeit für sich braucht...
Mit bewusstem und liebevollem Atmen kann man leichter präsent bleiben, viele Gedanken und Emotionen stören und man ist "offline".
Übrigens hat Buddha seinen Leuten Bewusstheit für das Atmen als ihr Yoga mitgegeben. Und in seiner großen Gefolgschaft sind mehr erwacht als irgendwo. Der Atem ist das größte Mantra.
Eine Unterstützung zum "bei sich bleiben" sind auch die Trancen auf INSIDE-Achtsamkeit .
Die Natur hat auch dem menschlichen Körper alles mitgegeben, um sich nach einem Stress wieder zu regulieren.