Atem entspannen · Stress abbauen
Es gibt Tage, da scheint wie von Zauberhand alles von selbst zu passieren. An anderen erinnert man sich bestenfalls noch schwach daran. Wenn es wieder einmal "rocky" wird entspanne für einige Minuten den gesamten Atem, atme durch den Mund, schließe die Augen und spüre, wie er ein- und ausfließt. Das baut Stress auf völlig natürliche Weise ab, denn Atem ist die Brücke.
Atem als Mantra für Meditierer
Für Männer: verändere nichts, konzentriere dich nicht, nimm den Fluss des Atems einfach passiv wahr. Es entspannt auf völlig natürliche Weise, weil es so simpel ist. Man(n) kann dieses Atem-Mantra überall machen, einfach für Bewusstheit im Alltag, beim Meditieren und überall. Du atmest ohnehin von selbst, füge nur noch Bewusstheit hinzu. Ergebnis: ICH BIN ...
Für Frauen: gib jedem Atemzug Liebe mit, erinnere einfach: Liebe. Für viele Frauen ist das bloße Wahrnehmen des Atems zu trocken. Der Weg des Herzens ist für sie leicht. Ergebnis: LIEBE ...
Wenn du es vergessen hattest und das bemerkst, fang einfach wieder an und denk nicht darüber nach, dass du es vergessen hast, dass es zwecklos ist, usw. Es geht allen so, ohne Ausnahme. Relax.
Stören zu viele Gedanken, Aggression, Eifersucht, Hass und die ganze Palette negativer Energien? Wahrnehmen und nicht unterdrücken. Warten, bis es vorbei ist, es geht VIEL schneller vorbei, als wenn man da reingeht. Vielleicht anderen kurz Bescheid geben, dass du gerade Zeit für dich brauchst ...
Mit bewusstem und liebevollem Atmen kannst du leichter präsent bleiben, zu viele Gedanken und Emotionen stören dagegen und dann bist du nicht mehr im Fluss.
Buddha hat seinen Leuten bewusstes Atmen als ihr Yoga gegeben. In seiner großen Gefolgschaft sind mehr erwacht als irgendwo. Der Atem ist das größte Mantra.
Eine Unterstützung zum "bei sich bleiben" sind die Trancen auf INSIDE · Hynose für Meditation
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