E I N S
Diese kleine Meditation zum Zentrieren dauert 20 Minuten und man darf sich dabei nicht stören oder erschrecken lassen. Tür zu, Telefon aus und Augen zu. Du kannst die Augen zwischendurch öffnen um auf die Uhr zu schauen oder besser den Wecker stellen.
Setze dich bequem hin und schließe die Augen. Entspanne deine Atmung, atme ganz natürlich und sage mit jedem Ausatmen »EINS«. Atme durch die Nase ein, atme aus und sage »EINS«. Fühle dich dabei eins mit der gesamten Existenz.
Du wirst erstaunt feststellen, dass du so ruhig und zentriert bist wie selten zuvor, wenn du diese kleine Übung jeden Tag für 20 Minuten machst. Am besten tagsüber, entweder morgens oder am früheren Nachmittag und nicht abends, denn das könnte den Schlaf stören. Diese Meditation entspannt so sehr, dass man zu wach zum Schlafen wäre. Solltest du doch kurz eingenickt sein wirst du dich danach zutiefst erfrischt fühlen.
