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Inneres Lächeln
Minimeditation
Atme bei leicht geöffnetem Mund, entspanne den Unterkiefer, lasse die Schultern sinken und entspanne sie. Dann atme flach und flacher. Bald wirst du entspannt sein.
Fühle dann, wie sich ein Lächeln vom Bauch her in dir ausbreitet, ein inneres Lächeln. Nicht das Gesicht oder die Lippen lächeln - nicht das übliche Lächeln. Stelle dir beim inneren Lächeln vor, wie sich eine zarte Rose im Bauch öffnet, ungefähr 3 Fingerbreit unter dem Bauchnabel und wie sich dann der Duft über deinen gesamten Körper ausbreitet.
Erfahre es selbst, man kann den ganzen Tag über in einer glücklichen Stimmung sein. Und wenn sie mal weg ist, erinnere dich und hole das Gefühl zurück. Es ist immer da.
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