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Summen entspannt in 10 Minuten · Meditation
Sitze in aufrechter Position oder liege, falls du dabei nicht einschläfst.
Atme tief durch die Nase ein.
Atme langsam durch die Nase aus, bis alle Luft raus ist. Das Ausatmen dauert dadurch länger.
Wiederhole die Übung solange du möchtest, aber mindestens 10 Minuten täglich.
Ziel der Meditation:
Aktiviert den Vagusnerv, der für Entspannung und Gelassenheit sorgt.
Der Vagusnerv ist außerdem an der Zellteilung und Gewebeheilung beteiligt. Gut für Best-Agers.
DeHypno Verlag
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