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Herz Meditationen
Frage: Warum gibt es Böses in der Welt? Antwort: » Es ist so wegen Herzlosigkeit. Wenn der Raum des Herzens wächst, dann ist Großzügigkeit da «
Herz Meditation 1
Eine sehr schöne Übung für zwischendurch - tagsüber und vor dem Einschlafen, wenn man schon im Bett ist:
Lege beide Hände sanft auf dein Herz und lasse die Berührung tief ins Herz eindringen. Während du in die beruhigende Atmosphäre des Herzens entspannst, lasse das Gefühl sich ausbreiten und deine Brust füllen. Während du atmest kann diese Atmospäre deines Herzens sich sanft weiter ausbreiten und deinen ganzen Körper füllen.
Herz Meditation 2
Diese Meditation dauert 1/2 Stunde und wirkt Wunder in allen Aspekten deines Lebens und in Beziehungen.
Beginne sie mit dem Klang einer tibetischen Klangschale oder etwas ähnlichem. Oder einem Summ-Ton, das geht auch.
1. Teil für 10 Minuten
Lade deine persönlichen Leiden bei jedem Einatmen in dein Herz ein. Wenn sie dein Herzzentrum erreichen werden sie dort automatisch transformiert - in Liebe. Erlaube jedem Ausatmen von Liebe und Mitgefühl des Herzens durchdrungen zu sein.
2. Teil für 10 Minuten
Lade die Leiden deiner liebsten und nächsten Personen ein, z.B. Familienmitglieder, Freunde, Kollegen und lasse sie tief in dein Herz hinein. Wenn sie dein Herzzentrum erreichen werden sie dort automatisch transformiert - in Liebe. Erlaube jedem Ausatmen von der Liebe und dem Mitgefühl des Herzens durchdrungen zu sein.
3. Teil für 10 Minuten
Lade die Leiden der Welt in dein Herz ein. Wenn sie dein Herzzentrum erreichen werden sie dort automatisch transformiert - in Liebe. Erlaube jedem Ausatmen von der Liebe und dem Mitgefühl des Herzens durchdrungen zu sein.
Die Meditation endet mit einem Klang oder Klängen, so wie zu Beginn.
Herz Meditation 3
Sitze in deinem Raum, fühle dein Herzchakra, lege vielleicht die Hände darauf und beginne Liebe hinaus zu senden, fülle dein Zimmer mit Liebe. Ohne besonderes Ziel und ohne abschweifende Gedanken wirst du erstaunt sein, wieviel Liebe zur dir zurückkommt, eine höhere Liebe ohne bestimmtes Ziel — eher ein glücklich machender Zustand.
Das Herz fühlen lernen
Wenn es dir nicht leicht fällt dein Herz wirklich zu fühlen, dann kannst du zunächst eine Trance zur Tiefenentspannung machen oder Fantasiereisen 1 - Entspannung hören. Oder auch eine Hypnose für Meditation und Entspannung.
Es gibt bei uns spezielle Trancen für Beziehungen
Fantasiereisen dazu findest du hier: Fantasiereisen 2
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