SELBSTHYPNOSE Anleitungen E-Book/pdf

MINIKURS · SELBSTHYPNOSE · Fokussiert und zielgerichtet Verhaltensänderungen herbeiführen · Anleitungen u. Übungen · 20 Seiten

1 Anleitung um sich ein persönliches Hypnose Audio aufzunehmen, 2 weitere Selbsthypnose Anleitungen. Sie bieten sich an für "einfache" Anliegen: als Motivation das Rauchen aufzugeben, weniger und gesünder zu essen, sich mehr zu bewegen und für private Dinge, die man verändern möchte. Ebenso für stark selbstkontrollierte Menschen, die es schwierig finden sich auf Hypnose einzulassen. Oft tauchen sie nicht oder nur zögerlich in Traumwelten ein. Plus Artikel von Dr. G. Bayer.

Atemübung mit Stretching

Um weicher zu werden und den Brustkorb zu öffnen ist eine leichte Atemübung inkludiert, die jederzeit im Sitzen ausgeführt werden kann. Normalerweise halten wir fest, bauen inneren Druck auf und sind abends ausgebrannt und leer. Diese kleine Übung kann einen Stau in unserem System verhindern.

3 Selbsthypnose Anleitungen zur Auswahl, z.B. sich ein persönliches Hypnose-Audio aufnehmen.

Positive Veränderung für einfache Anliegen, durch Nutzung des Unterbewusstseins.

Leichte Atemübung im Sitzen oder Stehen - mit achtsamem Stretching.

Das Unbewusste ist auf dem Stand des inneren Kindes - wie wir es zum Mitmachen bewegen.

Von Dr. G. Bayer

Eigene Grenzen respektieren: 

1. Kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Behandlung

2. Kontraindikationen 

• Akute Psychosen, Wahnvorstellungen oder Schizophrenie
• Schwere Depressionen (insbesondere bei akuter Suizidalität)
• Persönlichkeitsstörungen (z. B. Borderline)
• Epilepsie oder Neigung zu Krampfanfällen
• Frischer Schlaganfall oder schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Einnahme von stark psychoaktiven Medikamenten, Drogen oder Alkohol

Belasse es in jeder Selbsthypnose bei einem einzigen Anliegen. Bleibe gelassen und erledige eines nach dem anderen. 

Wenn du sehr aufgeregt bist, warte. Wende diese Techniken später, in einem ruhigeren Zustand an.