Schlafen in der Magie des Winters
»Lass dich von der Dunkelheit nicht erschrecken, denn die Sterne leuchten für dich«
Heute nacht ist Zeitumstellung mit kurzen Tagen, längeren Abenden, Herbst und Winter. Zeit, eine Oase der Ruhe zu Hause zu schaffen und Zeit für Innenreisen, z.B. unsere Schlaf- und TraumTrancen in Kombination mit der BodyTrance Tiefenentspannung - HeilTrance. Mehr Informationen findest du oben in den Klick-Boxen.
Der letzte Gedanke ist oft morgens der Erste. Das fällt meist nicht auf, teste es doch mal und such dir dazu ein Wort aus, das eine besonders positive Bedeutung für dich hat. Wiederhole es wie ein Mantra vor dem Einschlafen, vielleicht wachst du in bester Stimmung auf.
Um gut zu schlafen, achte auf genügend Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium, Omega-3 Fettsäuren, Zink und Vitamin D. Am Abend keinen Sport und ein ruhiges Ausklingen des Tages. Schlafenszeiten möglichst einhalten.
Wenn du weiblich ab Ende 30 bist (Perimenopause, da beginnt das Progesteron schon langsam zu sinken) und öfter nicht so gut schläfst:
Sprich vielleicht mal mit der Frauenärztin über eine Hormonersatz-Therapie mit bioidentischen Hormonen. Estradiol über die Haut kann die Tiefschlaf- und REM Phase verbessern. Progesteron, mikronisiert und oral eingenommen kann beim Einschlafen helfen. Da hat sich viel getan in der Forschung und Frau kann den Hormonkreisel ausgleichen, mit viel natürlicheren Mitteln als früher. Und sich sehr gut fühlen.
Vitamin C ist jetzt noch wichtiger... und wie immer, Proteine: Vegetarier oder Veganer könnten Magerquark, Eier, Quinoa, Hülsenfrüchte, Tofu und Nüsse essen um Proteinmangel zu vermeiden. In Chlorella Tabletten sind alle 9 essenziellen Aminosäuren enthalten + B12. Es gibt sie auch aus deutscher Produktion in Glasröhren. Man sollte ja pro Kilo Körpergewicht 1 Gramm Protein täglich nehmen.
Ausgeschlafen!
DeHypno Verlag Bayer
