Erholsam Schlafen in der Magie der Nacht
»Lass dich von der Dunkelheit nicht erschrecken, denn die Sterne leuchten für dich«
In turbulenter Zeit schaffen wir zuhause eine Oase der Ruhe, z.B. um INSIDE zu hören: 2-3 x die erste Trance für Gelöstheit und danach die Hypnose für Meditation (pro Tag immer nur eine Trance). Empfehlenswert sind auch die Schlaf- und TraumTrancen in Kombination mit BodyTrance, eine Tiefenentspannung-HeilTrance. Mehr Informationen findest oben in den Klick-Boxen.
Der letzte Gedanke ist morgens oft der Erste. Das fällt meist nicht auf, teste es doch mal und such dir dazu ein Wort aus, das eine besonders positive Bedeutung für dich hat. Wiederhole es wie ein Mantra vor dem Einschlafen, vielleicht wachst du in bester Stimmung auf.
Um gut zu schlafen, achte auf genügend Mikronährstoffe wie B-Vitamine, Magnesium, Omega-3 Fettsäuren, Zink und Vitamin D. Am Abend keinen Sport und ein ruhiges Ausklingen des Tages. Schlafenszeiten möglichst einhalten.
Wenn du weiblich und in der Perimenopause bist, das Progesteron bereits sinkt und du öfter nicht so gut schläfst:
Sprich vielleicht mal mit der Frauenärztin über eine Hormonersatz-Therapie mit bioidentischen Hormonen. Estradiol über die Haut kann die Tiefschlaf- und REM Phase verbessern. Progesteron, mikronisiert und oral eingenommen kann beim Einschlafen helfen. Da hat sich viel getan in der Forschung und Frau kann den Hormonkreisel ausgleichen, mit viel natürlicheren Mitteln als früher. Und sich sehr gut fühlen.
Vitamin C ist jetzt noch wichtiger... und wie immer, Proteine: Vegetarier oder Veganer könnten Magerquark, Eier, Quinoa, Hülsenfrüchte, Tofu und Nüsse essen um Proteinmangel zu vermeiden. In Chlorella Tabletten sind alle 9 essenziellen Aminosäuren enthalten + B12. Es gibt sie auch aus deutscher Produktion in Glasröhren. Man sollte ja pro Kilo Körpergewicht 1 Gramm Protein täglich nehmen.
Ausgeschlafen!
DeHypno Verlag Bayer
