Abnehmen
Mach's dir gemütlich während du diesen Artikel liest. Er enthält keine Fitnessvorschläge gegen Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen und auch kein anstrengendes Workout-Programm.
Während deine Lieblingssendung im TV ausgestrahlt wird magst du wahrscheinlich lieber nicht aufstehen und dabei 1 Minute auf der Stelle gehen. Sonst könnte man es jeden Abend mal machen, aber nicht zu schnell. Achte darauf, wann du Lust auf längeres Gehen hast und mach's. Das Gehirn lernt auf diese Weise besser. Darum nehmen wir uns zunächst leicht erreichbare Ziele vor und passen diese später an. Freude kommt auf, wenn man aus eigenem Verlangen irgendwann länger geht. Das Gefühl der Freude vernetzt sich mit dem Gehen und man führt mit kleinen Schritten große Veränderungen herbei. Wenn man merkt, dass der Erfolg ausbleibt, hat man irgendwo einen Schritt nicht genügend beachtet und geht dorthin zurück und verbessert. Langsam und genau lässt man sich nicht aus der Ruhe bringen.
Auf deinem gemütlichsten Sofa könntest du manchmal eine Lieblingstrance oder Fantasiereise von Dr. Bayer hören, z.B. SelbstwertTrancen, BodyTrance oder eine Traumreise...die dich am meisten anspricht.
Sage dir auch jeden Tag für ein paar Minuten, dass du dich magst und beginne, es ein wenig zu fühlen - fühle bewusst in den Körper hinein. Es könnte der kleine Finger oder der große Zeh sein, der darauf antwortet, dass du dich magst. Mach dir keine Sorgen, wenn das erst nach etwas Üben klappt. Und pass auf, dass der Körper antwortet - nicht die Gedanken.
Lasse nur einmal am Tag eine Portion Junk-Food weg und nimm einen leckeren Obstsalat zu dir, mit Honig gesüßt falls du magst.
Wenn du bis hierher gekommen bist ist das wirklich großartig. Und mit weiteren Erfolgen wird jede Menge Selbstwert wachsen, manchmal sogar von dir unbemerkt.
DeHypno® Verlag