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HERZ Meditation MP3

Herz Meditation Essenz
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    Teil 4

   Die verwandelnde Kraft und Intelligenz des Herzens kann sich entfalten. Teil... mehr
"HERZ Meditation MP3"
  

Die verwandelnde Kraft und Intelligenz des Herzens kann sich entfalten.

Teil 1    HerzTanzen
Teil 2    Herzklopfen
Teil 3    Geben & Nehmen
Teil 4    In Stille liegen

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  Diese schöne Ausdrucksmeditation bewegt den Körper auf eine Weise, die dich ins... mehr
"HERZ Meditation MP3"

 

Diese schöne Ausdrucksmeditation bewegt den Körper auf eine Weise, die dich ins Herzzentrum führt. Sie dauert eine Stunde und besteht aus vier Teilen zu je 15 Minuten mit Musikbegleitung. Du kannst dich intuitiv dazu bewegen.

1. Teil Tanzen

Bewege dich mit den Beinen und Becken zum Grundrhythmus zur Erdung. Die Melodie kannst du zur Öffnung mit Armen und Händen ausdrücken.

2. Teil Herzklopfen

Setze oder knie dich aufrecht und doch entspannt auf ein Kissen oder einen Stuhl. Klopfe leicht mit einer Faust auf deine Brustmitte - jeweils beim vierten betonten Musikton. Die Musik gibt dir den Rhythmus dazu vor. Dies regt die Thymusdrüse an, stärkt das Immunsystem und den ganzen Herzraum.

3. Teil Geben & Nehmen 

Bleibe sitzen und atme langsam ein. Hole mit Armen und Händen die Dunkelheit, Enge und das ganze Leid der Welt ins Herz hinein. Ja richtig, zuerst nimmst du das Leid an. Denn unser Herz hat unendliche Kraft alles Dunkle zu verwandeln. Beim Ausatmen verteile mit den Händen Licht, Weite, Freude und Liebe aus deinem Herzraum weit nach außen. Du kannst dir dazu auch Menschen aus deinem Leben vorstellen. Diese Meditation hat Atisha, ein Schüler Buddhas entwickelt.

4. Teil In Stille liegen 

Lege dich bequem auf den Rücken und lasse kleine Verspannungen im Körper bewusst los. Lege die Hände auf dein Herz und fühle mit einer Hand den Puls am Handgelenk der anderen. Statt Musik hörst du in diesem Teil Herztöne. Du kannst den Rhythmus deines Herzschlags bewusst wahrnehmen und geniessen.

 

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